कोई दवा-दारू नहीं, गट हेल्थ होगा एकदम दुरुस्त, खाने में शामिल करें ये 5 चीजें

गट हेल्थ यानी पाचन तंत्र का स्वस्थ रहना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। गट केवल भोजन को पचाने तक सीमित नहीं है; यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने, पोषक तत्वों के अवशोषण, और मेंटल पर भी असर डालता है। अगर आप अपने गट को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोजाना इन 5 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं इन 5 फूड्स के बारे में:

हेल्दी गट के लिए 5 फूड्स

1. सब्जियां: गट बैक्टीरिया के लिए फाइबर का खजाना

• सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं, जो गट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन का काम करती हैं।
• पालक, ब्रोकोली, गाजर, मटर, लौकी और भिंडी जैसी सब्जियां रोजाना खाएं।
• फाइबर पाचन में मदद करता है, कब्ज को दूर करता है और गट बैरियर को मजबूत करता है।

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2. फल: एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का स्रोत

• फल फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत होते हैं।
• सेब, केला, पपीता, संतरा और जामुन जैसे फल गट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं।
• फल खाने से पाचन तंत्र में बैलेंस बना रहता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।

3. नट्स: हेल्दी फैट्स और प्री-बायोटिक्स का स्रोत

• नट्स जैसे बादाम, अखरोट और काजू गट हेल्थ के लिए फायदेमंद फैट्स और प्री-बायोटिक्स प्रोवाइड करते हैं।
• यह पेट की सूजन को कम करते हैं और गट बैक्टीरिया को बैलेंस रखते हैं।

4. दाल: प्रोटीन और फाइबर का पावरहाउस

• दाल में प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।
• मूंग दाल, मसूर दाल और चना दाल गट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
• दाल खाने से पाचन में सुधार होता है, गट की सूजन कम होती है और आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है।

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5. फरमेंटेड फूड: अच्छे बैक्टीरिया का खजाना

• दही, कढ़ी, इडली और अन्य फरमेंटेड फूड में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं।
• प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं, इम्यून सिस्टम को सुधारते हैं और शरीर के हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ते हैं।
• फरमेंटेड फूड खाने से गट हेल्थ में जल्दी सुधार होता है और पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।