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सार
Protein Rich Breakfast: सुबह उठते ही थकान महसूस होती है? जानिए एनर्जी से भरपूर हेल्दी ब्रेकफास्ट के आसान विकल्प,जो पूरे दिन आपको चुस्त-दुरुस्त रखेंगे।
Best Foods for Morning Breakfast: बहुत से लोगों को सुबह उठते ही थकान लगने लगती है, उनके शरीर में एनर्जी बिल्कुल भी नहीं होती है। ऐसी स्थिति में पूरा दिन खराब जाता है। ऐसे में अगर आप अक्सर इसी समस्या का सामना करते हैं तो इसका अर्थ है तो डाइट प्लान ठीक नहीं है और आपको पूरी एनर्जी नहीं मिल रही है। ऐसे में अपनी डाइट का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है। हम आपको कुछ एनर्जी से भरपूर फूड्स बताएंगे। जो इंस्टेंट एनर्जी देंगे।
1. सुबह केले खाने के फायदे
मॉर्निंग में एनर्जी बूस्ट करने के लिए केले खाना अच्छा माना जाता है। ये कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। इसे सुबह खाने से शरीर को अच्छी एनर्जी मिलती है।
2. अंडा खाने के फायदे
संडे हो या मंडे हर रोज खाओ अंडे। ये लाइन हम बचपन से सुनते आ रहे हैं। अंडा हमे स्वस्थ रखने के साथ प्रोटीन से भरपूर होता है। ऐसे में आप भी हर रोज ब्रेकफास्त में अंडा शामिल कर सकते हैं।
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3. ओट्स खाने से क्या होता है
नाश्ते में ओट्स खाना भी बहुत अच्छा होता है। कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर ओट्स शरीर को ज़रूरी एनर्जी देता है। इसमें मौजूद फाइबर लंबे वक्त तक पेट भरा रखता है।
4. दाल में मौजूद पोषक तत्व
यदि आप दाल खाना पसंद करते हैं तो ब्रेकफास्ट में एक कटोरी दाल ले सकतें हैं। प्रोटीन, आयरन और विटामिन से भरपूर दालें भी शरीर को ज़रूरी एनर्जी देती हैं।
5. खजूर खाने के फायदे
विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रोज़ सुबह दो खजूर खाने से शरीर को ज़रूरी एनर्जी मिलती है।
6. काली किशमिश खाने के लाभ
ग्लूकोज़, फ्रक्टोज़ जैसी प्राकृतिक शुगर से भरपूर काली किशमिश तुरंत एनर्जी देती है। साथ ही, किशमिश में आयरन भी होता है, जो एनीमिया और उससे होने वाली थकान को दूर करने में मदद करता है।
7. ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे
प्रोटीन, हेल्दी फैट, आयरन, फाइबर, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर ड्राई फ्रूट्स को नाश्ते में शामिल करने से शरीर को ज़रूरी एनर्जी मिलती है। इसके लिए आप बादाम, अखरोट, काजू, आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
