Hair Growth: बढ़ जाएगी रुके हुए बालों की ग्रोथ , अपनाएं 10 सिंपल टिप्स

घने, लंबे बालों का सपना कौन नहीं देखता? लेकिन आजकल बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। गलत खानपान, नींद की कमी, प्रदूषण, केमिकल युक्त तेल, शैम्पू और दूसरे हेयर प्रोडक्ट्स, ये सब बालों के झड़ने के कारण हो सकते हैं। सोच रहे हैं कि महंगे प्रोडक्ट्स के बिना बालों को कैसे स्वस्थ और सुंदर बनाएँ? बस कुछ आसान नियमों का पालन करें।अक्सर लोग सोचते हैं कि बालों की देखभाल बहुत मुश्किल है, लेकिन ऐसा नहीं है। थोड़ी सी मेहनत और सही आदतों से आप खूबसूरत बाल पा सकते हैं। सही खानपान, नियमित मालिश और सही प्रोडक्ट्स चुनें, और आपके बाल प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और सुंदर हो जाएंगे।

1. बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व

स्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन, आयरन, बायोटिन, विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 ज़रूरी हैं। बाल मुख्य रूप से केराटिन (एक प्रकार का प्रोटीन) से बनते हैं। इसलिए रोजाना ये चीजें खाएं:

1. प्रोटीन – अंडे, मछली, चिकन, दालें, पनीर
2. बायोटिन – बादाम, अखरोट, बीन्स, पालक, शकरकंद
3. आयरन – हरी सब्ज़ियाँ, रेड मीट, बीन्स, चुकंदर
4. ओमेगा-3 – सालमन, मैकेरल, सरसों का तेल, अखरोट
5. विटामिन – गाजर, आम, स्ट्रॉबेरी, नींबू, जैतून का तेल

अपनी डाइट को उपरोक्त दिए गए फूड्स के अनुसार प्लान करें। इनसे आपके बालों को अंदर से पोषण मिलेगा और झड़ना कम होगा।

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2. सिर की मालिश से बढ़ेगा ब्लड सर्कुलेशन

रोज़ 2-3 मिनट नारियल तेल से सिर की मालिश करें। इससे रक्त संचार बढ़ता है और बालों को पोषण मिलता है। आप नारियल तेल, अरंडी का तेल या रोज़मेरी तेल से मालिश कर सकते हैं। ये सब बालों को स्वस्थ बनाते हैं और लंबे होने में मदद करते हैं।

3. केमिकल-मुक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल

हल्के और केमिकल-मुक्त शैम्पू और कंडीशनर इस्तेमाल करें। ज़रूरी नहीं कि आप रीठा और शिकाकाई ही इस्तेमाल करें, बाज़ार में मिलने वाले प्रोडक्ट्स भी चुन सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि उनमें सल्फेट, पैराबेन और दूसरे हानिकारक केमिकल न हों।

4. हीट प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम करें

बालों पर हीट प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम से कम करें। हेयर ड्रायर, ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर आदि का इस्तेमाल कम करें। अगर जरूरी हो, तो पहले हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे लगाएं।

5. बालों की कराएं ट्रिमिंग

दोमुंहे बालों से बचने के लिए नियमित रूप से बाल कटवाएँ। कम से कम दो महीने में एक बार बालों के सिरे जरूर कटवाएं।

6. हाइड्रेशन भी है जरूरी

रोज़ाना 2-3 लीटर पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और स्कैल्प और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। पानी से भरपूर फल और सब्ज़ियां भी खाएं।

7. सिल्क का तकिया कवर इस्तेमाल करें

कॉटन के तकिये के कवर बालों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसकी बजाय सिल्क का तकिया कवर इस्तेमाल करें, इससे बाल कम उलझेंगे और टूटेंगे नहीं।

8. कितनी बार बाल धोएं?

रोज़ाना बाल धोने से बालों के प्राकृतिक तेल कम हो जाते हैं और बाल रूखे हो सकते हैं। हफ़्ते में दो या तीन बार से ज़्यादा बाल न धोएँ, और सल्फेट-मुक्त शैम्पू इस्तेमाल करें। गुनगुने पानी से बाल धोएँ।

9. सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल

अगर आपका खानपान सही है, फिर भी आप डॉक्टर की सलाह से बायोटिन, विटामिन A, C, E, ज़िंक, विटामिन D जैसे सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

10. पर्यावरण से बालों की सुरक्षा

UV किरणें और प्रदूषण बालों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। टोपी, स्कार्फ या UV प्रोटेक्टेंट हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।