बिना एक्सरसाइज और डाइट के भी हफ्ते भर में वजन घटाने के आसान टिप्स

हेल्थ डेस्क:  बढ़ता वजन सभी को चिंतित करता है। वजन कम (weight loss) करने के लिए क्या करें, यह तय नहीं कर पाते। कोई कठिन व्यायाम करता है तो कोई कठिन आहार। कोई न कोई तरीका अपनाता है। अब बिना एक्सरसाइज के भी कम होगा बढ़ता वजन। डाइट करने की भी जरूरत नहीं। आज से ही अपनाएं आसान टोटके। इन पांच आदतों को अपनाएं। मिलेगा फायदा।

रोज दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें। गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़ लें। उसमें शहद मिलाएं। खाली पेट यह पानी पीने से मिलेगा फायदा। रोज डिटॉक्स वॉटर पीना होगा। नहीं तो खाली पेट गर्म पानी पिएं। इससे भी होगा फायदा।

सही समय पर खाना खाएं। नहीं तो वजन कम नहीं होगा। रोज दोपहर 12.30 बजे तक दोपहर का खाना खा लें। और रात 8.30 बजे तक रात का खाना खाएं।

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दिन में चार बार खाना खाएं। कई लोग बढ़ता वजन कम करने के चक्कर में ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं। दोपहर का खाना भी नहीं खाते। ऐसी गलती बिल्कुल न करें। दिन में चार बार खाना खाएं।

तेल-मसालेदार और तले हुए खाने से सबसे पहले परहेज करें। ऐसे खाने बिल्कुल न खाएं। तेल-मसालेदार खाना हो या तला हुआ, खाने से वजन बढ़ता है। इन टिप्स को अपनाएं।

रोज एक्सरसाइज नहीं करना चाहते कई लोग। समय नहीं निकाल पाते। लेकिन, पूरे दिन में अपने लिए 20 मिनट का समय निकाल लें। इससे आपको फायदा होगा। पैदल चलने से भी कम होता है वजन। सीधी सड़क पर नियमित रूप से टहलें। मिलेगा फायदा।

अब से इन सभी टोटकों को अपनाएं। इससे जल्दी मिलेगा फायदा। कम होगा बढ़ता वजन। अब से बिना एक्सरसाइज के भी कम होगा बढ़ता वजन, आज से ही अपनाएं आसान टोटके। इससे जल्दी मिलेगा फायदा।

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