स्मोकिंग से होता है वेट लॉस, इन 4 कारणों से होता है बेहद खतरनाक
Does Smoking causes weight loss: टीवी एक्ट्रेस से लेकर नामी हस्तियों तक को अपने स्मोकिंग करते देखा होगा। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो यह तर्क देते हैं कि स्मोकिंग करने से वेट लॉस होता है। इस बात को सच मानते हैं, तो इसको गहराई से समझना जरूरी है।
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स्मोकिंग से वेट लॉस है खतरनाक
स्मोकिंग करने से शरीर का वजन प्रभावित होता है लेकिन धूम्रपान करके पतला दिखना स्वास्थ्य जोखिमों से भरा है। सिगरेट में नशीला पदार्थ निकोटिन शरीर में कई तरीके से प्रभाव डालता है। निकोटीन लेने से कैलोरी बर्न होती है और भूख को नियंत्रित करने वाले केंद्रों पर भी दबाव पड़ता है। जिससे कारण भूख नहीं लगती। ऐसे शरीर द्वारा लिया गया कैलोरी अब्जॉर्प्शन भी कम हो जाता है। इन सब कारणों से वजन पर प्रभाव पड़ता है।
जनरल आफ हेल्थ साइकोलॉजी 2019 में प्रकाशित एक जेनेटिक स्टडी में पाया गया कि धूम्रपान करने वालों का वजन औसत लगभग 1 से 2 किलो कम होता है। यह बहुत बड़ा अंतर नहीं है और वैज्ञानिक मानते हैं कि इस तरह से वेट लॉस करना शरीर को कई खतरों में डालता है।
स्मोकिंग से जमा होता है इंटरनल फैट
स्मोकिंग करने से इंटरनल फैट जमा होता है। स्मोकिंग के कारण पेट के आंतरिक ह हिस्से से लेकर लिवर और हृदय जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास वसा जमने लगता है। यह वसा खतरनाक होता है, जो हार्ट डिजीज, टाइप टू डायबिटीज से लगाकर स्ट्रोक तक के खतरे को पैदा करता है। न्यूट्रीशनल जर्नल 2018 में प्रकाशित एक स्टडी से पता चलता है कि धूम्रपान करने वाले लोगों में मोटापे का खतरा ज्यादा होता है।
तेजी से बढ़ जाता है मेटाबॉलिज्म
स्मोकिंग करने से वजन घटता है, यह बात सच है लेकिन इसके पीछे का विज्ञान आपको समझना होगा। स्मोकिंग करने के दौरान शरीर में निकोटिन पहुंचता है, जो कम भूख कारण बनता है। ज्यादा स्मोकिंग करने वालों की हालत यहां तक पहुंच जाती है कि वह खाना तक छोड़ देते हैं। जो लोग ज्यादा स्मोकिंग करते हैं, प्रतिदिन 200 से ज्यादा तक कैलोरी बर्न कर लेते हैं। क्योंकि निकोटीन मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देता है। कुछ लोग तनाव या स्ट्रेस से बचने के लिए धूम्रपान को डाइट ड्रिंक के रूप में अपनाते हैं। वेट लॉस का प्रभाव स्थाई नहीं है और शरीर को कई बीमारियों की ओर धकेलता है।
स्मोकिंग से मांसपेशिया होती हैं दुबली
WHO के अनुसार तंबाकू के कारण दुनिया भर में हर साल 80 लाख से ज्यादा लोग मारे जाते हैं। जिनमें 10 लाख केवल भारत से शामिल है। परेशान करने वाली बात यह है कि धूम्रपान के कारण कम हुआ वजन शरीर के लिए बिल्कुल भी हेल्दी नहीं होता, क्योंकि इसकी वजह से मांसपेशियां दुबली हो जाते हैं और इंसान धीरे-धीरे पतला दिखने लगता है।
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तो वेट लॉस कैसे करें?
अगर वजन कम करना है, तो लाइफस्टाइल में कुछ चेंजेस जैसे कि रोजाना एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट लेना, पर्याप्त मात्रा में नींद, खाने में प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट आदि शामिल करना चाहिए।
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