उंगलियों को चटकाने की आदत? जानें इसके नुकसान

कुछ लोगों को अक्सर हाथ या पैर की उंगलियों को चटकाने की आदत होती है। इसे तोड़ना-मरोड़ना भी कहते हैं। कुछ लोग आलस या तनाव में भी उंगलियां चटकाते हैं। इस आवाज को सुनने से एक तरह का संतोष मिलता है। कई लोग दिन में चार से पांच बार भी चटकाते हैं। बड़ों को देखकर बच्चे भी यह आदत सीख लेते हैं। कई घरों में लोग आपस में उंगलियां चटकाने का मुकाबला करते हैं। 

आमतौर पर लोग सोचते हैं कि उंगलियां चटकाने से थकान दूर होती है। यह प्रत्यक्ष रूप से शरीर पर कोई बुरा असर नहीं डालता। लेकिन लगातार यह आदत होने पर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हमारी उंगलियों में हर उंगली के जोड़ होते हैं। चटकाने से वे कमजोर हो जाते हैं। इससे उनकी बनावट बदल सकती है। 

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हमारे हाथ-पैरों के जोड़ों में साइनोवियल द्रव होता है। यह संयोजी ऊतक की तरह काम करता है। उंगलियों, घुटनों, कोहनियों में पाए जाने वाले जोड़ों और हड्डियों को एक साथ जोड़ता है। यह द्रव जोड़ों के बीच लुब्रिकेंट की तरह काम करता है। यह द्रव जोड़ों को रगड़ने से बचाता है। इसमें मौजूद गैस उंगलियों के बीच खाली जगह बनाती है। इससे हवा का बुलबुला उंगलियों के जोड़ों में बन जाता है। जब हम चटकाते हैं तो बुलबुले फूटते हैं और आवाज आती है। ऐसा बार-बार करने से गठिया हो सकता है। जिन लोगों को पहले से गठिया है, उन्हें उंगलियां नहीं चटकानी चाहिए। 

कभी-कभार उंगलियां चटकाने से कोई बड़ी समस्या नहीं होती। लेकिन बार-बार करना गलत है। बार-बार चटकाने से जोड़ों के कोमल ऊतक कमजोर हो जाते हैं। लंबे समय तक चटकाने से जोड़ों में दर्द हो सकता है। बच्चों को यह आदत बिल्कुल नहीं डालनी चाहिए। उनकी हड्डियां विकासशील होती हैं, इसलिए उंगलियों का आकार बिगड़ सकता है। ज्यादा चटकाने से हड्डी टूट भी सकती है। 

उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होना स्वाभाविक है। 40 से 50 साल के लोगों को नियमित रूप से हल्के व्यायाम जैसे पैदल चलना चाहिए। ज्यादा व्यायाम की जरूरत नहीं है। वह भी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने वजन के हिसाब से हल्के व्यायाम करें। 

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम युक्त आहार लें। 30 साल से ज्यादा उम्र वालों को जब भी मौका मिले, हड्डियों का घनत्व जांच करवाना चाहिए और अपने खानपान और शारीरिक गतिविधियों में बदलाव लाना चाहिए। इससे आप बड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।

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