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 "Shivangi Chauhan")
हम अक्सर गलत लाइफस्टाइल के बारे में बात करते हैं, जिससे अनजाने में कई बीमारियां होती हैं। इन्हीं में से एक है कब्ज। पिछले कुछ सालों में कब्ज की समस्या लोगों को बहुत परेशान करने लगी है। सुबह पेट साफ नहीं होता, जिससे पूरा दिन खराब हो जाता है। कब्ज़ की वजह से पेट में भारीपन और दिन भर सुस्ती रहती है। कई बार बार-बार जोर लगाने से कमजोरी भी आने लगती है। अगर आपको भी कब्ज की शिकायत है और सुबह पेट साफ नहीं होता, तो अपनी डाइट में बदलाव करें।
मेथी दाना बहुत फायदेमंद
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए मेथी को बहुत कारगर घरेलू नुस्खा माना जाता है। स्वामी रामदेव के अनुसार, मेथी में मौजूद तत्व पेट साफ करने और कब्ज दूर करने में मदद करते हैं। मेथी खाने से पाचन संबंधी कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। पेट की तकलीफों में ये बहुत फायदेमंद है। मेथी दाना में एनेथोल भरपूर मात्रा में होता है, जो सूजन और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। साथ ही, इसमें फाइबर भी होता है, जो पेट साफ रखने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
मेथी खाने के फायदे
आपकी नींद अच्छी होती है। मेथी में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और अच्छी नींद के लिए माहौल बनाता है। मेथी खाने से शरीर का तनाव कम होता है और मन शांत रहता है। इससे नींद अच्छी आती है और आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसलिए रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच मेथी दाना डालकर छोड़ दें। अगली सुबह आप इस भीगे हुए मेथी दाने को खा सकते हैं।
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सौंफ कम करेगी पेट का भारीपन
जिन लोगों को कब्ज की समस्या है, उन्हें रात में खाना खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ खानी चाहिए। सौंफ खाने से पेट का भारीपन कम होता है और गैस व एसिडिटी की समस्या भी दूर होती है। खाना खाने के बाद पेट हल्का होने से नींद अच्छी आती है और सुबह आप तरोताजा महसूस करते हैं।
फाइबर से भरपूर सौंफ
रात को 1 चम्मच सौंफ खाने से पेट पूरी तरह साफ होता है। फाइबर से भरपूर सौंफ पेट की गतिविधियों को ठीक रखने में मदद करती है। इससे लोगों को कब्ज से राहत मिलती है। सौंफ, खाना पचाने और सुबह पेट साफ करने में मदद करती है।
मुंह की बदबू रहेगी दूर
सौंफ खाने से न सिर्फ़ पेट और पाचन ठीक होता है, बल्कि मुंह की बदबू भी दूर होती है। सौंफ मुँह के स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है। इसमें प्राकृतिक बैक्टीरिया-रोधी गुण होते हैं, जो मुंह के बैक्टीरिया को मारते हैं। सौंफ एक तरह से माउथ फ्रेशनर का काम करती है।