कम करना है वजन, अपनाएं Bhumi Pednekar की ये 4 Tips, हफ्तेभर में दिखेगा फर्क

Bhumi Pednekar Weight Loss Tips. आज की दौड़ती-भागती जिंदगी में लोगों के पास इतना वक्त नहीं है कि अपनी फिटनेस पर ध्यान दें। इसी वजह से लोगों में मोटापा बढ़ रहा है। वैसे, थोड़ा सा ध्यान दिया जाए तो मोटापे को कंट्रोल किया जा सकता है। इस पैकेज में आपको बॉलीवुड एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर (Bhumi Pednekar) के फिटनेस टिप्स बता रहे है। इन्हें अपनाकर आप भी अपना वजन कंट्रोल कर फिट रह सकते हैं। बता दें कि भूमि ने फिल्म दम लगाके हईशा के लिए अपना वजन बढ़ाया। वे 89 किलो की हो गईं थी। फिर उन्होंने अपना 32 किलो वजन कम किया था। कई इंटरव्यूज में भूमि ने अपने वेट लॉस जर्नी शेयर की है।

भूमि पेडनेकर का फिटनेस फंडा

भूमि पेडनेकर अपनी फिटनेट पर खासा ध्यान देती हैं। वे बैलेंस्ड डाइट लेती है और जंक फूड और प्रोसेस्ड खाने से दूर रहती हैं। वे घर का बना हेल्दी खाना ही खाना पसंद करती हैं। डाइट में ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज लेती है। भूमि शुगर और ऑयली फूड्स से दूर रहती हैं और हाइड्रेटेड रहने के लिए दिनभर में खूब पानी पीती हैं।

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भूमि पेडनेकर का वर्कआउट रूटीन

1. भूमि पेडनेकर वजन कम करने के लिए रेगुलर वर्कआउट करती हैं। उनके फिटनेस रूटीन कार्डियो, योगा और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल है।

2. भूमि पेडनेकर वीक में 5-6 दिन वर्कआउट करती है। इसमें जिम के अलावा आउटडोर एक्टिविटी भी शामिल करती हैं। उनका मानना है कि एक्सरसाइज न केवल वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि मेंटल हेल्थ भी अच्छी होती है। वे वॉलीबॉल, बैडमिंटन और स्विमिंग भी करती हैं।

3. भूमि पेडनेकर डाइट पर खास ध्यान रखती हैं। वे ज्वार, बाजरा, सोया, चना और राजगिरा के आटे से बनी रोटी खाती हैं। रोज शाम के समय सलाद खाती हैं। रोज सुबह मूसली खाती है और दिनभर में 7 लीटर पानी और लेमन डिटॉक्स वॉटर पीती हैं। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें खाती हैं। डिनर में हल्का खाना खाती है और जल्दी ही डिनर कर लेती हैं।

4. भूमि पेडनेकर का मानना है कि वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी सेल्फ-डिसिप्लिन और मोटिवेशन है। इससे आप खुद पर फोकस कर पाते हैं।

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