छिलके समेत बादाम खाने के फायदे कर देंगे हैरान

हेल्थ डेस्क: बादाम में कई पोषक तत्व होते हैं। रोज बादाम खाना दिल के लिए अच्छा होता है। ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि बादाम को अपने आहार में शामिल करने से कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल प्रभावी रूप से कम होता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है। 

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इन विटामिन से भरपूर बादाम

बादाम में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, फास्फोरस होता है। ये दिल के स्वास्थ्य और एल.डी.एल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बेहतरीन हैं। 

छिलके के साथ बादाम खाने का फायदा

रोज बादाम खाना सेहत को बेहतर बनाने का एक आसान और असरदार तरीका है। बादाम को छिलके समेत खाना सबसे अच्छा होता है। बादाम के छिलके में फाइबर होता है। मुट्ठी भर बादाम में लगभग 4-5 ग्राम फाइबर होता है। यह स्वस्थ पाचन में मदद करता है।

विटामिन ई से भरपूर बादाम त्वचा को पोषण देता है, रंगत निखारता है, झुर्रियों को कम करता है और अल्ट्रावायलेट सुरक्षा को बढ़ाता है। इसके अलावा, बादाम वजन को नियंत्रित करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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