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Weight Loss Journey: 5 सिंपल लाइफस्टाइल चेंज से महिला ने किया 30 किलो वेट लॉस, पास्ता का भी लिया मजा
95 kg to 65 kg women weight loss journey:
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वेट लॉस के लिए सिंपल लाइफस्टाइल चेंज
अंशी शेट्टी नाम की महिला का वजन खराब लाइफस्टाइल के कारण बढ़कर 95 किलो पहुंच गया। अंशी को बढ़े हुए वजन के कारण दिक्कतों का सामना करना पड़ता था। फिर अंशी ने सिंपल लाइफस्टाइल चेंज किए और उन्हें फॉलो भी किया। अंशी का मानना है कि अगर पेशेंस रखा जाए तो आसानी से 1 महीने में 4 से 6 किलो वजन घटाया जा सकता है। बहुत तेजी से वजन कम करना शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
वेट लॉस के लिए घर में की एक्सरसाइज
अंशी ने कुछ एक्सरसाइज जैसे कि स्ट्रेचिंग, जंपिंग जैक, 15 मिनट वॉक, चक्की चलासन, लेग रेज, स्टेंडिंग नी रेज, फ्रंट लेग रेज आदि की मदद से महिला ने कैलोरी बर्न किया है। अंशी के सोशल मीडिया में साफ दिख रहा है कि वो घर में वर्कआउट के साथ ही जिम में भी 1 घंटे बिताती हैं। अगर आप जिम नहीं जा रहे हैं तो मॉर्निग वर्कआउट को इवनिंग में रिपीट कर सकते हैं।
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बिना चीज के खाया क्रीमी मशरूम पास्ता
अंशी शेट्टी ने वेट लॉस के दौरान डाइट पर पूरा ध्यान दिया। अंशी कहती हैं कि उन्हें पास्ता खाने की क्रेविंग होती थी तो वह चीज का इस्तेमाल नहीं करती थीं। क्रीमी पास्ता बनाने के लिए मशरूम के साथ दूध और प्रोटीन युक्त पनीर मिलाकर पास्ता बनती थीं। स्वादिष्ट पास्ता जहां उनकी क्रेविंग को शांत करता था, वहीं फैट बढ़ने का खतरा भी कम हो जाता था।
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फ्राईड फूड्स को तुरंत कहें न
अगर वेट लॉस के दौरान फ्राइड फ्रूट्स खाएं जाए, तो यह शरीर के वजन को बढ़ाने का काम करेंगे। अंशी मानती हैं कि डायट वेट लॉस में अहम भूमिका निभाती है। खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना फ्रेश फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, प्रोटीन का सेवन करें। वहीं फ्राइड फूड्स को पूरी तरीके से बंद कर दें।
वेट लॉस के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट है जरूरी
अंशी ब्रेकफास्ट में प्रोटीन युक्त रेसिपी जैसे कि चना चाट, सब्जी बेसन चीला, एवोकैडो टोस्ट, मूंग दाल और पालक चीला, पनीर सैंडविच आदि शामिल करती थी, जिसका उनका अच्छा रिजल्ट देखने को मिला।