फैशन की ये 8 गलतियां आपकी सेहत पर डाल सकती हैं बुरा असर

ऊंची एड़ी के जूते कई वार्डरोब में एक क्लासिक स्टेपल हैं, लेकिन उन्हें नियमित रूप से पहनने से आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

यह हानिकारक क्यों है?
- मुद्रा संबंधी समस्याएं: ऊंची एड़ी आपके रीढ़ की हड्डी की प्राकृतिक स्थिति को बदल देती है, जिससे आपकी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
- पैर की समस्याएं: पैर की उंगलियों पर लगातार दबाव के कारण वे गोखरू, हथौड़े और यहां तक कि तंत्रिका क्षति का कारण बन सकते हैं।
- जोड़ों का दर्द: नियमित रूप से ऊंची एड़ी के जूते पहनने से उनके द्वारा पैदा होने वाले मिसअलाइनमेंट के कारण घुटने और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

इससे कैसे बचें?
- एड़ी की ऊंचाई सीमित करें: यदि आपको ऊंची एड़ी के जूते पहनने ही हैं, तो कम एड़ी (1-2 इंच) वाले जूते चुनें। 
- वैकल्पिक जूते: अपने पैरों को आराम देने और तनाव कम करने के लिए ऊंची एड़ी के जूतों के साथ फ्लैट या स्नीकर्स पहनें।
- सहायक जूतों में निवेश करें: पर्याप्त आर्च सपोर्ट और कुशनिंग वाली हील्स चुनें।
 

स्लिमर सिल्हूट बनाने के लिए टाइट-फिटिंग कपड़े, जिनमें शेपवियर भी शामिल है, एक चलन बन गया है। हालाँकि, लंबे समय में यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

यह हानिकारक क्यों है?
- पाचन संबंधी समस्याएं: टाइट बेल्ट, पैंट और शेपवियर पेट को संकुचित कर सकते हैं, जिससे अपच, सूजन या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
- तंत्रिका संपीड़न: बहुत टाइट शेपवियर नसों पर दबाव डाल सकता है, जिससे सुन्नता, झुनझुनी या बेचैनी हो सकती है।
- परिसंचरण संबंधी समस्याएँ: अत्यधिक टाइट कपड़े पहनने से रक्त प्रवाह प्रतिबंधित हो सकता है, जिससे खराब परिसंचरण और वैरिकाज़ नसें हो सकती हैं।

इससे कैसे बचें?
- आरामदायक, फिट कपड़े चुनें: अत्यधिक टाइट कपड़ों से बचें, और इसके बजाय ऐसे कपड़े चुनें जो फॉर्म-फिटिंग हों लेकिन सांस लेने योग्य हों।
- कम मात्रा में शेपवियर पहनें: यदि आप शेपवियर पहनना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह बहुत टाइट न हो और इसे कम समय के लिए ही पहनें।

खराब फिटिंग वाली ब्रा पहनना एक ऐसी गलती है जिसका आपके शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

यह हानिकारक क्यों है?
- पीठ और कंधे में दर्द: बहुत टाइट या बहुत ढीली ब्रा पहनने से पीठ और कंधों में बेचैनी और दर्द हो सकता है।
- खराब मुद्रा: गलत फिटिंग वाली ब्रा आपकी छाती को पर्याप्त सहारा प्रदान करने में विफल होकर आपकी मुद्रा को प्रभावित कर सकती है।
- त्वचा में जलन: टाइट ब्रा से त्वचा पर, खासकर बगल जैसे संवेदनशील क्षेत्रों में, रगड़ और चकत्ते हो सकते हैं।

इससे कैसे बचें?
- पेशेवर रूप से फिट करवाएं: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही आकार की ब्रा पहन रही हैं, किसी अधोवस्त्र की दुकान पर जाकर पेशेवर रूप से फिट करवाएं।
- अलग-अलग स्टाइल आज़माएँ: यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर के लिए सबसे आरामदायक और सहायक क्या है, अलग-अलग ब्रा स्टाइल आज़माएँ।
 

कई लोग स्टाइलिश जूते चुनते हैं, लेकिन अगर वे ठीक से फिट नहीं होते हैं, तो वे स्वास्थ्य समस्याओं का एक प्रमुख स्रोत हो सकते हैं।

यह हानिकारक क्यों है?
- पैर की विकृतियाँ: बहुत टाइट जूते गोखरू, कॉर्न और फफोले पैदा कर सकते हैं। लंबी अवधि में, वे पैर की विकृतियों में योगदान कर सकते हैं।
- पोस्टुरल असंतुलन: टाइट जूते आपके चलने के तरीके को प्रभावित करते हैं, जिससे खराब मुद्रा और आपके घुटनों और पीठ के निचले हिस्से में बेचैनी होती है।
- तंत्रिका दर्द: पैर की उंगलियों को चुभने वाले जूते तंत्रिका संपीड़न का कारण बन सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मॉर्टन के न्यूरोमा जैसी स्थितियाँ हो सकती हैं।

इससे कैसे बचें?
- उचित फिट: सुनिश्चित करें कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हों, आपके पैर की उंगलियों को हिलाने के लिए पर्याप्त जगह हो। ऐसे जूतों से बचें जो बहुत संकीर्ण या छोटे हों।
- आराम चुनें: अपने पैरों की सुरक्षा के लिए आर्च सपोर्ट, कुशनिंग और लचीलेपन वाले जूते चुनें।
 

हम सब वहां रहे हैं: पर्स या बैग जो हर उस चीज़ से भरा होता है जिसकी हमें आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, भारी बैग ले जाने के आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

यह हानिकारक क्यों है?
- मांसपेशियों में खिंचाव: एक कंधे पर भारी बैग ले जाने से गर्दन, पीठ और कंधे के क्षेत्र की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जिससे दर्द और बेचैनी हो सकती है।
- मुद्रा संबंधी समस्याएं: समय के साथ, एक तरफ भारी भार उठाने से मुद्रा में असंतुलन हो सकता है, जिससे रीढ़ की हड्डी की समस्याएं हो सकती हैं।
- तंत्रिका संबंधी समस्याएं: भारी बैग गर्दन और कंधों की नसों को संकुचित कर सकते हैं, जिससे सुन्नता या झुनझुनी हो सकती है।

इससे कैसे बचें?
- बैकपैक का प्रयोग करें: एक बैकपैक या क्रॉसबॉडी बैग पर स्विच करें जो आपके शरीर पर समान रूप से वजन वितरित करता है।
- हल्का पैक करें: केवल वही ले जाएं जिसकी आपको आवश्यकता है, और अपने बैग को अनावश्यक वस्तुओं से ओवरलोड करने से बचें।

मेकअप आत्मविश्वास बढ़ाने वाला एक बेहतरीन साधन हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक मेकअप करना या इसे बहुत देर तक लगा रहने देना आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

यह हानिकारक क्यों है?
- बंद रोमछिद्र: भारी मेकअप की परतें रोमछिद्रों को बंद कर सकती हैं, जिससे मुँहासे और त्वचा में जलन हो सकती है।
- त्वचा की उम्र बढ़ना: मेकअप में कुछ तत्व कोलेजन को तोड़कर त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान कर सकते हैं।
- आँखों का तनाव: हर दिन मोटा आईलाइनर या काजल लगाने से आँखों में जलन हो सकती है और ब्लेफेराइटिस जैसी स्थितियाँ हो सकती हैं।

इससे कैसे बचें?
- मेकअप हल्का करें: कम से कम मेकअप चुनें या अपने रोमछिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का उपयोग करें।
- रात में मेकअप हटा दें: अपनी त्वचा को सांस लेने और फिर से जीवंत होने देने के लिए हमेशा सोने से पहले मेकअप को अच्छी तरह से हटा दें।
 

हालांकि विटामिन डी के लिए सूर्य के संपर्क में आना आवश्यक है, लेकिन बहुत अधिक धूप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।

यह हानिकारक क्यों है?
- त्वचा कैंसर का खतरा: हानिकारक यूवी किरणों के कारण अत्यधिक धूप में रहने से त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।
- समय से पहले बुढ़ापा: यूवी किरणें झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और उम्र के धब्बे पैदा कर सकती हैं, जिससे आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
- सनबर्न: बार-बार सनबर्न होने से त्वचा को नुकसान हो सकता है, जिससे अंततः पुरानी समस्याएं हो सकती हैं।

इससे कैसे बचें?
- सनस्क्रीन लगाएं: बादल वाले दिनों में भी हमेशा कम से कम एसपीएफ़ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं।
- ढकें: अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए टोपी, धूप का चश्मा और हल्के कपड़े पहनें।
 

हमारी दैनिक दिनचर्या में पैरों की अक्सर उपेक्षा की जाती है, लेकिन वे हमारे पूरे शरीर का भार वहन करते हैं, इसलिए पैरों की उचित देखभाल आवश्यक है।

यह हानिकारक क्यों है?
- संक्रमण: फंगल संक्रमण, जैसे एथलीट फुट, तब विकसित हो सकते हैं जब पैरों को नम रखा जाता है या ऐसे जूतों में रखा जाता है जो उन्हें सांस लेने नहीं देते हैं।
- दर्दनाक स्थितियाँ: पैरों की अनुचित देखभाल से प्लांटर फासिआइटिस, हील स्पर्स या कॉलस जैसी स्थितियाँ हो सकती हैं।
- खराब परिसंचरण: जो जूते ठीक से फिट नहीं होते हैं वे परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं, जिससे पैरों में बेचैनी या सुन्नता हो सकती है।

इससे कैसे बचें?
- पैरों को साफ और सूखा रखें: अपने पैरों को नियमित रूप से धोएं और सुखाएं, खासकर पैर की उंगलियों के बीच।
- सांस लेने योग्य जूते पहनें: प्राकृतिक सामग्रियों से बने जूते चुनें जो आपके पैरों को सांस लेने दें।
- पैरों के व्यायाम का अभ्यास करें: लचीलापन और परिसंचरण में सुधार के लिए अपने पैरों को स्ट्रेच करें और मजबूत करें।