सार

सुबह का नाश्ता : हम जो खाते हैं वो सीधा हमारी सेहत पर असर करता है, इसलिए सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस पर खास ध्यान देना बहुत जरूरी है।

हमारे स्वस्थ रहने के लिए सुबह का नाश्ता करना बहुत जरूरी है, वो भी हेल्दी नाश्ता। घर के बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर तक, सभी कहते हैं कि सुबह का नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए। इसकी वजह यही है कि पूरे दिन आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी नाश्ता बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल हम में से बहुत से लोग सुबह के नाश्ते में कुछ गलत चीजें खा लेते हैं। इससे सेहत को फायदे की बजाय नुकसान होता है। इसलिए, सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, ये जानना बहुत जरूरी है। ऐसे में, सुबह खाली पेट कुछ चीजें खाने से बचना चाहिए। वो क्या-क्या चीजें हैं, इस बारे में इस पोस्ट में जानिए।

चाय और कॉफी

हम में से बहुत से लोगों को सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन ऐसा करना गलत है। क्योंकि सुबह उठकर खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। इससे पेट में दर्द और पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से बचें। नहीं तो इससे शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे तनाव हो सकता है।

कोल्ड ड्रिंक्स

अगर आपको सुबह उठकर खाली पेट कोल्ड ड्रिंक्स पीने की आदत है, तो इसे तुरंत बंद कर दें। खासकर गर्मियों में बहुत से लोग ये गलती करते हैं। लेकिन सुबह उठकर खाली पेट कोल्ड ड्रिंक्स पीने से शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है।

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मसालेदार खाना

सुबह उठकर खाली पेट मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। नहीं तो इससे आपको पेट दर्द हो सकता है। इसके अलावा, आपको पेट से जुड़ी दूसरी समस्याएं भी हो सकती हैं। जैसे कि अपच, एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी परेशानियां। इसके अलावा, सुबह खाली पेट तला हुआ खाना खाने से भी बचना चाहिए।

दही

दही में मौजूद प्रोबायोटिक कैल्शियम दांतों और पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन सुबह खाली पेट दही नहीं खाना चाहिए। क्योंकि खाली पेट दही खाने से पेट के अच्छे बैक्टीरिया नष्ट हो सकते हैं। साथ ही, इससे एसिडिटी भी हो सकती है।

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खट्टे फल

सुबह खाली पेट नींबू, संतरा, अंगूर जैसे खट्टे फल नहीं खाने चाहिए। क्योंकि इन फलों में साइट्रिक एसिड ज्यादा होता है, इसलिए इन्हें खाली पेट खाने से पेट में ज्यादा एसिड बन सकता है, जिससे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

चीनी युक्त खाद्य पदार्थ

सुबह खाली पेट चीनी युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। क्योंकि इससे आप पूरे दिन थका हुआ और सुस्त महसूस करेंगे। इसके अलावा, इससे आपके शरीर में शुगर का स्तर बढ़ सकता है, जिससे आपको पूरे दिन भूख लगती रहेगी।

कच्ची सब्जियां

हम में से कुछ लोगों को खाली पेट कच्ची सब्जियां खाना बहुत पसंद होता है। लेकिन ऐसा करना गलत है। क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। यानी कच्ची सब्जियों में फाइबर ज्यादा होता है, इसलिए इन्हें खाली पेट खाने से अपच, कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

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