हेल्थ डेस्क.गर्मी के मौसम में तापमान काफी बढ़ जाता है। जिसकी वजह से हमें लगातार हाइड्रेट रहने की जरूरत पड़ती है। नहीं तो एनर्जी लेबल डाउन होते चला जाता है। चिलचिलाती धूप की वजह से शरीर में पानी की कमी, सुस्ती और पाचन संबंधी कई दिक्कत बॉडी को झेलनी पड़ती है। इसलिए कुछ ऐसे फूड्स डाइट में लेने होते हैं जो पोषण के साथ ताजगी भी दें। इसी में एक नाम चिया सीड्स का भी है। गर्मी के लिए यह रामबाण है। इनमें पानी को सोखने, नमी बनाए रखने और धीरे-धीरे एनर्जी देने की क्षमता होती है, जिससे शरीर ठंडा और तरोताजा बना रहता है।

चिया सीड्स हाइड्रेशन में होता है हेल्पफुल

चिया सीड्स की सबसे खास बात यह है कि ये हाइड्रेशन को बढ़ावा देते हैं। जब इन्हें पानी में भिगोया जाता है, तो वे जेल जैसी स्थिति में पहुंच जाते हैं। जो शरीर में धीरे-धीरे पानी छोड़ने में मदद करती है। यह गुण इन्हें डिहाइड्रेशन रोकने में बेहद प्रभावी बनाता है, जो गर्मियों में आम समस्या होती है। चिया सीड्स को नींबू पानी या नारियल पानी में मिलाकर पीने से लंबे समय तक हाइड्रेशन बना रहता है और शरीर तरोताजा महसूस करता है।

चिया सीड्स से मिलती हैं एनर्जी

चिया सीड्स लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखने के लिए अच्छा सोर्स है। इनमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट का बैलेंस कॉम्बिनेशन होता है, जो शरीर को लगातार एनर्जी देता है और थकान को दूर रखता है। चाहे सुबह की एक्सरसाइज हो, पूरे दिन बाहर काम करना हो, या बस गर्मी के बावजूद सक्रिय रहना हो, चिया सीड्स ऊर्जा को स्थिर बनाए रखते हैं और कमजोरी महसूस नहीं होने देते। इनके ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमागी क्षमता को बढ़ाता है।

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पाचन स्वास्थ्य में चिया सीड्स होते हैं फायदेमंद

चिया सीड्स पाचन को भी बेहतर बनाते हैं। गर्मी के मौसम में अक्सर पाचन धीमा हो जाता है, जिससे गैस, ब्लोटिंग और असहजता जैसी समस्याएं होती हैं। चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंतों की सफाई और सही तरीके से मल त्याग में मदद करते हैं। जब ये पानी में भीगते हैं, तो एक नेचुरल प्रीबायोटिक की तरह काम करते हैं और आंतों के लिए अच्छे बैक्टीरिया के डेवलप करते हैं। इससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और गर्मियों में होने वाली पाचन समस्याओं से राहत मिलती है।

स्किन को धूप से बचाता है चिया सीड्स

चिया सीड्स न केवल भीतरी सेहत बल्कि बाहरी सुंदरता के लिए भी फायदेमंद हैं। गर्मियों में सूरज की तेज किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियां, सूखापन और जलन हो सकती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चिया सीड्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और त्वचा को सन डैमेज से बचाते हैं। इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गर्मी में होने वाले रैशेज़ और सनबर्न को शांत करने में मददगार होता है।

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चिया सीड्स का सेवन है बहुत आसान

गर्मियों के डाइट में चिया सीड्स को शामिल करना बहुत आसान है। इन्हें स्मूदीज़, पुडिंग्स, नींबू पानी और नारियल पानी में मिलाकर स्वादिष्ट और हेल्दी तरीके से खाया जा सकता है।