ब्रेस्टफीडिंग में भूल से भी ना करें 5 चीजों का सेवन, मां के दूध को बना सकती हैं कम पौष्टिक

5 Foods to Avoid While Breastfeeding: माँ का दूध बच्चों के लिए सबसे ज़रूरी और पौष्टिक आहार होता है। माँ के खानपान का सीधा असर दूध की पौष्टिकता और बच्चे के विकास पर पड़ता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान महिलाओं को कुछ चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए। आइए जानें, स्तनपान के दौरान किन 5 चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए और क्यों।

स्तनपान के दौरान परहेज़ करने योग्य चीज़ें:

1. ज़्यादा कॉफ़ी, चाय:

* स्तनपान के दौरान, शराब और कॉफ़ी जैसी कैफीन वाली चीज़ें ज़्यादा लेने से बच्चे की नींद पर असर पड़ सकता है।
* कैफीन बच्चों के नर्वस सिस्टम के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
* बच्चे को नींद न आने, बेचैनी, चिड़चिड़ापन और घबराहट हो सकती है।
* दिन में एक कप कॉफ़ी या चाय पीना सुरक्षित है।

2. लहसुन और प्याज:

* लहसुन और प्याज, माँ के दूध के स्वाद और खुशबू को बदल सकते हैं।
* कुछ बच्चे इस खुशबू के कारण दूध पीने से मना कर सकते हैं।
* ज़्यादा लहसुन खाने से कुछ बच्चों को गैस और जी मिचलाना हो सकता है।
* कुछ बच्चों को एलर्जी भी हो सकती है। इसलिए, इन चीज़ों का कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए।

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3. ज़्यादा मसालेदार और तीखा खाना:

* ज़्यादा तीखा और मसालेदार खाना बच्चों के पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है।
* कुछ बच्चों को इससे पेट दर्द, कब्ज़ या डायपर रैशेज़ हो सकते हैं।
* ज़्यादा तेल और तला हुआ खाना एसिडिटी पैदा कर सकता है और बच्चे के पेट को खराब कर सकता है। इसलिए, इन चीज़ों को कम मात्रा में ही खाना चाहिए।

4. मूंगफली और दालें:

* मूंगफली और कुछ दालें खाने से एलर्जी हो सकती है।
* कुछ बच्चों को मूंगफली खाने के बाद त्वचा पर रैशेज़, हाथ-पैरों में लाल चकत्ते, साँस लेने में तकलीफ़ जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
* अगर परिवार में किसी को एलर्जी है, तो इन चीज़ों से परहेज़ करना बेहतर है। मूंगफली खाने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

5. खट्टे फल:

* नींबू, संतरा, अनानास जैसे खट्टे फल, माँ के दूध में एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।
* कुछ बच्चों को इससे दस्त, पेट फूलना और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।
* इससे बच्चे की त्वचा में जलन भी हो सकती है। इसलिए, इन फलों को कम मात्रा में ही खाना चाहिए।

और किन चीज़ों का ध्यान रखें:
तला हुआ खाना और चुकंदर, गाजर जैसे रंगीन खाद्य पदार्थ।
दही, दूध जैसे डेयरी उत्पाद (लैक्टोज इनटॉलरेंस वाले बच्चों को नुकसान हो सकता है)।
ज़्यादा मीठा खाने से बच्चे के नर्वस सिस्टम पर असर पड़ सकता है।

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