बच्चों की सेहत के लिए बेस्ट ड्रिंक्स, ये 4 भूलकर भी कभी न पिलाएं!

बच्चों के स्वस्थ विकास में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए, उन्हें स्वस्थ भोजन देना हर माता-पिता का कर्तव्य है. बच्चों के खान-पान पर माता-पिता को विशेष ध्यान देना चाहिए. अन्यथा, बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाएगी. इसलिए माता-पिता को उनके स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है. हालांकि, कई बार माता-पिता जाने-अनजाने में बच्चों को दिए जाने वाले खाने-पीने की चीजों में कुछ गलतियां कर देते हैं. साथ ही जब बच्चे जिद करते हैं तो उनके लिए कुछ चीजें खरीद कर दे देते हैं. उनमें से एक है बच्चों के लिए ड्रिंक्स. ये ड्रिंक्स बच्चों को फायदा पहुंचाने के बजाय उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं. तो आइए जानते हैं कि बच्चों को कौन से पेय पदार्थ नहीं देने चाहिए और कौन से देने चाहिए.

कोल्ड ड्रिंक्स:

इसमें चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. खासतौर पर सोडा में मौजूद चीनी और एसिड बच्चों के दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं. इससे बच्चों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा, ये पेय बच्चों में मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों के खतरे को बढ़ाते हैं. इसलिए विशेषज्ञ बच्चों को मीठा सोडा न देने की सलाह देते हैं.

एनर्जी ड्रिंक्स:

एनर्जी ड्रिंक्स बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं. ये उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, माता-पिता को सलाह दी जाती है कि बच्चे और किशोर कभी भी एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन न करें. इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका बच्चा इन पेय पदार्थों का सेवन न करे.

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में चीनी, सोडियम, कैफीन और कृत्रिम रंग अधिक मात्रा में होते हैं, जिससे ये बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं. ये बच्चों में वजन बढ़ना, दांतों की सड़न और हृदय रोग जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं. मुख्य रूप से यह पेय एथलीटों के लिए बनाया जाता है क्योंकि यह उन्हें तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है. लेकिन याद रखें कि यह बच्चों के लिए नहीं है.

चाय और कॉफी:

माता-पिता को बचपन से ही बच्चों को चाय-कॉफी देने से बचना चाहिए. क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है. इसके अलावा, अधिक कैफीन बच्चों में अनिद्रा, सिरदर्द, पेट दर्द जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है. इसके अलावा, यह मस्तिष्क के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.

पानी:

यह बच्चों के लिए बहुत जरूरी है. पानी बच्चों के शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. साथ ही यह उनके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. पानी पीने से पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन, पोषक तत्व मिलते हैं और त्वचा को आवश्यक नमी मिलती है. इसलिए माता-पिता अपने बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं.

दूध:

दूध में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, इसलिए यह बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसलिए विशेषज्ञ बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध पिलाने की सलाह देते हैं. दूध में विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होने के कारण यह बच्चों की हड्डियों को स्वस्थ बनाता है. बच्चों को रोजाना दूध पिलाने से उनके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके अलावा यह मानसिक और दंत स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है.

बिना चीनी वाला फलों का रस बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. ताजे फलों के रस में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, इसलिए ये बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. मुख्य रूप से यह बच्चों को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.