महिलाओं के लिए 3 जरूरी मसाले: पीरियड्स से लेकर हार्मोन को करते है बैलेंस

3 Essential Spices for Womens: महिलाओं को अपने जीवन के हर पड़ाव में शारीरिक बदलावों का सामना करना पड़ता है। यौवनारंभ से लेकर गर्भावस्था, मासिक धर्म और वृद्धावस्था तक, कई चुनौतियों से जूझना पड़ता है। इनसे पूरी तरह बचा तो नहीं जा सकता, लेकिन इनके प्रभाव को कम ज़रूर किया जा सकता है। इसके लिए रोज़ाना सही मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन ज़रूरी है। रोज़ाना का आहार महिलाओं के स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालता है।

रोज़ाना खाने में इस्तेमाल होने वाले मसाले महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। मासिक धर्म की समस्याओं से लेकर हार्मोनल संतुलन तक, ये कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं। महिलाओं को रोज़ाना अपने खाने में 3 मसालों को ज़रूर शामिल करना चाहिए। डॉक्टर भी इन मसालों को खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये महिलाओं के स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव लाते हैं। वे 3 मसाले कौन से हैं?

1. धनिये के बीज:

धनिये के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। ये शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। इनमें सूजनरोधी गुण भी होते हैं, जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, ये पाचन में भी मदद करते हैं। गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।

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2. अजवायन:

अजवायन के बीजों में रोगाणुरोधी गुण होते हैं। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर सर्दी-खांसी जैसे सामान्य रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। अजवायन को रोज़ाना खाने में शामिल करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाले पेट दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन से राहत मिलती है।

3. सौंफ:

सौंफ में फाइटोएस्ट्रोजन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये महिलाओं के हार्मोन को संतुलित रखता है। धनिये के बीजों की तरह, ये भी पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये आमतौर पर पेट में होने वाली सूजन जैसी समस्याओं को कम करते हैं।

कैसे इस्तेमाल करें?

* धनिये के बीजों को पानी में उबालकर चाय बनाकर खाली पेट पी सकते हैं। या फिर चटनी बनाकर या धनिये के पत्तों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।

* अजवायन को खाली पेट नमक के साथ खा सकते हैं। चाय या रोटी बनाते समय भी इसे मिला सकते हैं।

* सौंफ को खाने से पहले या बाद में कच्चा चबाकर खा सकते हैं या फिर चाय बनाकर पी सकते हैं।

महिलाओं को किन चीज़ों से परहेज़ करना चाहिए?

महिलाओं को अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कुछ खास चीज़ों या खाद्य पदार्थों से परहेज़ करना चाहिए। प्रोसेस्ड फ़ूड, ज़्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थ, अस्वास्थ्यकर वसा, ज़्यादा कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करना चाहिए। ये चीज़ें हार्मोनल संतुलन और पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

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