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सार
फूड डेस्क : शरीर में स्टैमिना और एनर्जी की कमी के कई कारण हो सकते हैं। ये कारण शारीरिक और मानसिक रूप से थकान का एहसास कराते हैं। शारीरिक कारणों में अस्वास्थ्यकर आहार, पूरी नींद न लेना, व्यायाम न करना या कोई बीमारी शामिल है। मानसिक कारणों में चिंता, तनाव और निराशा शामिल हैं। ऐसी स्थिति में थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए पौष्टिक आहार लेना चाहिए और रोजाना व्यायाम करना चाहिए। कुछ हेल्दी ड्रिंक्स भी आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वो ड्रिंक्स।
प्रोटीन शेक
सुबह व्यायाम करने के बाद या कोई काम करने के बाद अगर आपको थकान महसूस होती है, तो प्रोटीन शेक पिएं। यह आपकी मांसपेशियों की मरम्मत करने और शरीर में खोई हुई ऊर्जा को वापस लाने में मदद करता है। साथ ही, यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आपको नई ऊर्जा प्रदान करता है।
नारियल पानी
पोटेशियम से भरपूर नारियल पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय है। यह हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह आपको तुरंत ऊर्जा देने के साथ-साथ शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। इसलिए इसे पीने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है।
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चुकंदर का जूस
पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर का जूस आपके स्टैमिना को बढ़ाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और रक्तचाप जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। इस जूस को पीने से शरीर में खून की कमी दूर होती है। इसमें मौजूद नाइट्रेट रक्त संचार को बेहतर बनाता है। रोजाना चुकंदर का जूस पीने से आपका स्टैमिना बढ़ता है।
स्मूदी
हरी पत्तेदार सब्जियों या एवोकाडो जैसे फलों से बनी स्मूदी आपको अच्छी ऊर्जा प्रदान करती हैं। इसके अलावा, इनमें हमारे शरीर को स्वस्थ रखने वाले पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें लेने से आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं।
चेरी जूस
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चेरी जूस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह जूस मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है। साथ ही, व्यायाम या किसी भी भारी शारीरिक श्रम के बाद यह ऊर्जा और ताकत बढ़ाता है।
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