कोरोना से है बुजुर्गों को ज्यादा खतरा, अपनाएं ये 5 सावधानियां

हेल्थ डेस्क। कोरोना का खतरा लगातार बढ़ता ही जा रहा है। अब तक इससे 199 देशों में इससे 7 लाख लोग संक्रमित हो चुके हैं और करीब 37 हजार लोगों की मौत हो चुकी है। भारत में भी कोरोना का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है। बताया जा रहा है कि कोरोना से बुजुर्ग लोगों को सबसे ज्यादा खतरा है। भारत में कोरोना संक्रमण के 1300 से भी ज्यादा मामले सामने आए हैं और 43 लोगों की मौत हो चुकी है। आने वाले दिनों में इसका खतरा कम होने की कोई संभावना नजर नहीं आ रही है। अभी तक यह देखा गया है कि कोरोना से मरने वालों में बुजुर्गों की संख्या ज्यादा है। इसकी वजह यह है कि ज्यादा उम्र के लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और उन्हें दूसरी बीमारियां भी होती हैं। इसे देखते हुए भारत सरकार के स्वास्थ्य मंत्रालय ने उनके लिए कुछ विशेष परामर्श जारी किया है। बुजुर्ग लोगों को कोरोना के संक्रमण से बचाव के लिए कुछ खास सावधानियां बरतने की जरूरत है। जानते हैं इनके बारे में।

1. घर से बाहर नहीं निकलें
किसी भी हालत में घर से बाहर नहीं निकलें। पार्कों में टहलने की जगह घर में ही टहलें और एक्सरसाइज करे। बाहर से किसी के आने पर अगर मिलना जरूरी हो तो एक मीटर की दूरी रख कर ही मिलें। नियमित अंतराल पर साबुन से हाथ और चेहरा धोएं। साफ-सफाई का पूरा ख्याल रखें।

2. पहले से चल रही दवाइयां लेते रहें
अगर बुजुर्ग लोग पहले से उच्च रक्तचाप, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों की दवाइयां ले रहे हैं, तो उन्हें पहले की तरह ही लेते रहें। अगर सर्दी-जुकाम और बुखार की शिकायत होती है, तो नजदीक के किसी डॉक्टर से सलाह लेकर दवाई लें। बिना डॉक्टर की सलाह लिए केमिस्ट से कोई भी दवा नहीं लें।

3. ताजा खाना खाएं
हमेशा ताजा खाना खाएं। यह ध्यान रखें कि खाना पौष्टिक और आसानी से पचने वाला हो। गरिष्ठ चीजों के सेवन से परहेज करें। सादी रोटी, दाल और हरी सब्जियों के साथ पर्याप्त मात्रा में दूध और दही लें। मांसाहार से हर हाल में परहेज करें।

4. पानी ज्यादा पिएं
रोज कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। एक बार में ज्यादा पानी नहीं पिएं। नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। पीने का पानी उबाल कर एक अलग बर्तन में रखें और उसे ही पिएं। अगर सर्दी-जुकाम की समस्या हो तो हल्का गर्म पानी पी सकते हैं।

5. ताजा फलों और जूस का सेवन करें
ताजा फलों और जूस का सेवन करें। उन फलों का ज्यादा इस्तेमाल करें, जिनमें विटामिन सी ज्यादा होता है। संतरा, मौसमी, अंगूर, अमरूद, पपीता और मौसमी फल खाएं। किवी भी खा सकते हैं। फलों को ठीक से धोने के बाद ही खाएं। अगर फल ज्यादा मात्रा में नहीं खा सकते तो उनका जूस निकाल कर पी सकते हैं। कई फलों का मिक्स जूस ज्यादा फायदेमंद होगा।