इस अफसर से सीखिए: IPS ने घर बैठे घटाया 43 किलो वजन, इनके सीक्रेट से आप भी कर सकते हैं वेट लॉस

दरअसल, जब जागो तभी सवेरा कहावत को सच कर दिखाने वाले यह शख्स मध्य प्रदेश के आईपीएस ऑफिसर विवेक राज सिंह कुकरेला हैं। वह फिलहाल  छतरपुर जिले में DIG के पद पर तैनात हैं। जिन्होंने महज 9 महीनों में अपनी मेहनत और मजबूत इरादों से अपना 43 किलो वजन घटाया है। पहले उनका वजन 130 किलो हुआ करता था, लेकिन अभी उनका वेट  87 किलो है। आइए जानते हैं उनकी  वेट लॉस जर्नी...
 

आईपीएस विवेक राज ने अपनी वेट लॉस जर्नी सोशल मीडिया पर  शेयर कर बताया कि जब वह कक्षा 8वीं में थे तो उस दौरान उनका वेट 88 किलो था। जब उन्होंने राष्ट्रीय पुलिस अकादमी ज्वाइन की थी तो उस वक्त यह वेट बढ़कर 134 किलो हो गया था। इसके बाद ट्रेनिंग में उनका वजन 104 किलो रह गया। लेकिन शुरुआती दिनों में उनकी पोस्टिंग के बाद यह वजन फिर बढ़ गया और 130 पर आकर अटक गया।

अफसर विवेक राज ने बताया कि वह बचपन से ही खाने के बहुत शौकीन रहे हैं, साथ ही मेरा माना है कि आपकी थाली में जो आ गया वह फिकना नहीं चाहिए। बिना दिमाग लगाए खाना और पेट भर जाए फिर भी खाते रहना, शायद इसलिए मेरा वजन बढ़ता चल गया। किसी तरह मेहनत करके मैंने 8-9 किली वजन कम किया और करीब 9 साल 130 किलो से वजन बढ़ने नहीं दिया। 

मैंने फिर एक असाइनमेंट के दौरान धीरे-धीरे किया। इसके बाद एक  वॉकिंग करते करते मैं एक ऐप यूज़ कर रहा था- स्टेप सेट गो और वॉक करते करते धीरे-धीरे स्टेप्स बढ़ते गए और हर दिन उसको एक चैलेंज के रूप में लेता गया। देखते ही देखते 5 से 6 महीने में मेरा 28 किलो वजन कम हो गया। वजन घटने लगा तो मैंने सोच-समझकर खाना शुरू किया, जिससे वजन और कम हुआ। 

अफसर ने बताया कि फिर facebook पर एक फिटर ग्रुप है, उससे मुझे काफी जानकारी और मदद मिली। फिर मैंने ट्रेनिंग को शामिल किया, डाइट पर ध्यान देना शुरू किया, उसके बाद मैंने हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाया। उन्होंने लोगों को संदेश देते हुए कहा कि दोस्तों उतना ही खाओ जितना की आपको जरूरत है, लेकिन वॉक करो और टहलो जरुर, क्योंकि मेरा वजन घटने का यही एक मूल मंत्र है।
 

बता दे कि, विकेक राज सिंह 2006 बैच के IPS अधिकारी हैं, और अभी वर्तमान में छतरपुर रेंज में DIG के रूप में कार्यरत हैं। वह इससे पहले बिहार में लखीसराय, औरंगाबाद और पटना रेलवे में SP के रूप में कार्य कर चुके हैं। उन्होंने कई जिलों में एसपी के रूप में भी सेवाएं दी हैं।। उन्होंने ईसी यानि इलेक्ट्रॉनिक कम्प्यूटर इंजीनियरिंग की हुई है। 

अफसर ने बताया कि में सभी लोगों से निवेदन करता हूं कि आप लोग एक सेहतमंद जीवनशैली को अपनाएं। आपकी सही सेहत के लिए खाना सबसे बड़ा और अहम फैक्टर होता है। सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि पोषक तत्वों पर ध्यान दें, हमारे खाने में  प्रोटीन हम लोगों का बहुत कम होता है, प्रोटीन लेना बहुत जरूरी होता है। खास तौर से अगर आपको मसल गेन करना है तो प्रोटीन को जरूर अपने खाने में शामिल करिए। आप क्या खा रहे हैं और आपको कितनी जरूरत है, उसे देखें और अपनी सुविधा के हिसाब से कोई भी फिजिकल वर्कआउट करिए। जिससे आपकी बॉडी सेप में रहेगी।