40 की उम्र में भी लगेंगी 20 की, 3 योगासन को करके पाएं श्वेता तिवारी और मलाइका अरोड़ा जैसा बदन

40 के पार वजन घटाना काफी मुश्किल हो जाता है। उम्र बढ़ने से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है। मेटाबॉल्जिम भी काफी कम होने लगता है। ऐसे में वजन कम करना मुश्किल भरा होता है। ऐसे में योगा के जरिए आप एक परफेक्ट फिगर पा सकते हैं। 

पर्वतासना
इस आसन को योगा करने से पहले किया जाता है।इससे शरीर में लचीलापन आता है। योग गुरु का कहना है कि 40 की उम्र के बाद महिलाओं को हर दिन इस योगासन को करना चाहिए।

कैसे करें-
-सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में आएं।
-दोनों हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़े।
-सांस लेते हुए हाथों को ऊपर लेकर जाएं।
-आंखों को बंद करके लंबी सांस लें।
 

भुजांगासन
इस आसन के करने से पेट की चर्बी गायब होने लगती है। बॉडी को लचीला बनाता है। बॉडी की मांसपेशियों को टोन करता है। इसके साथ ही चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिसकी वजह से चेहरे पर चमक आती है।

कैसे करें-
-पेट के बल लेट जाए और दोनों हाथों और पैरों को सीधा रखें।
-लंबी सांस लेते हुए हाथों के सहारे छाती को उपर उठाएं नाभि को जमीन के समीप रखें.
-दोनों बाजुओं को सीधे रखें और गर्दन को पीछे की तरफ खींचे।
 

धनुरासन
इस आसन को करने से पेट पर दबाव पड़ता है और पेट की चर्बी कम होती है। इसे पावर योग भी कहा जाता है। यह स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है।

कैसे करें-
-सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं
-दोनों पैरों को पीछे की तरफ मोड़े
-फिर दोनों हाथों को पीछे ले जाते हुए पैरों के टखनों को पकड़ें
-फिर गर्दन को पीछे ले जाने की कोशिश करें
 

शुरुआत में इन आसन को करने में दिक्कत होगी। धीरे-धीरे इसका अभ्यास करें और कुछ दिन बाद देखेंगे कि आप इसे बेहद आसानी से करने लगी हैं। रेगुलर प्रैक्टिस के साथ-साथ डाइट पर भी फोकस कीजिए। कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करें। प्रोटीन युक्त भोजन को ज्यादा महत्व दें।

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