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क्या है वो मिलिट्री डाइट प्लान, जिससे 1 महीने में घटता हैं 7 किलो वजन, हफ्ते में 3 दिन खानी पड़ती हैं आइसक्रीम
हेल्थ डेस्क: 2020 में कोरोना की वजह से लोगों को काफी परेशानी का सामना करना पड़ा। इसमें सबसे बड़ी समस्या रही लोगों के लिए उनका बढ़ता वजन। कोरोना में घर बैठे लोगों की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो गई थी। साथ ही घर पर बैठे-बैठे खाने की वजह से कई लोगों का वजन काफी बढ़ गया था। ऐसे में अब कई लोग मोटापा घटाने की जुगत में भिड़ गए हैं। इसके लिए ऑनलाइन कई तरह के डाइट प्लान सर्च किये जा रहे हैं। आज हम आपको वजन घटाने के लिए मशहूर एक ऐसे ही डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप एक महीने में 7 किलो वजन तक घटा सकते हैं। इसे कहते हैं मिलिट्री डाइट प्लान। इस प्लान को मिलिट्री में भर्ती लोगों को दिया जाता है ताकि चुस्त-दुरुस्त रहे। यहां हम आपको इस प्लान के दौरान कैसे और क्या खाना है, ये बताएंगे।
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एक महीने में 7 किलो वजन घटाने वाला ये मिलिट्री डाइट प्लान इन दिनों काफी चर्चा में है। लेकिन लोगों को समझ नहीं आता है कि किसी डाइट को फॉलो करते हुए क्या खाएं और कब खाएं? ये समस्या हम आपकी सॉल्व कर देते हैं।
इस मिलिट्री डाइट को आपको हफ्ते में तीन दिन फॉलो करना है। बाकी के दिनों में आप सिंपल घर का बना खाना खाएंगे। इसमें दाल-रोटी से लेकर सब्जियां शामिल है। ये चार दिन आप हेल्दी-बैलेंस डाइट ले सकती हैं।
मिलिट्री डाइट प्लान लेते वक्त आपको भरपूर पानी पीना है। वजन घटाने की जर्नी में पानी का काफी अहम रोल होता है। पानी पीते रहने से आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है जिससे वेट लॉस में आसानी होती है।
हफ्ते में जब आप तीन दिन मिलिट्री डाइट फॉलो करेंगे तो उस समय आपको वर्कआउट नहीं करना है। बाकी के चार दिन आप वर्कआउट कर सकती हैं। तो आइये आपको बताते हैं इन तीन दिनों में आपको सुबह से लेकर रात तक क्या-क्या खाना है?
मिलिट्री डाइट के पहले दिन
ब्रेकफास्ट: ब्लैक कॉफ़ी, 2 कप फ्रूट, 2 चम्मच पीनट बटर के साथ 1 टोस्ट
लंच- पानी या कॉफी, 1/2 पनीर या फिश (प्रोटीन के लिए), 1 टोस्ट
डिनर- 1/2 पनीर , 1 कटोरी हरी सब्जी (बीन्स), 1 छोटा सेब, 1/2 केला, 1 कप वैनिला आइस क्रीम
मिलिट्री डाइट के दूसरे दिन
ब्रेकफास्ट- 1 अंडा, 1/2 केला, 1 toast
लंच- 1 कप पनीर (कैलोरी के लिए), 50-50 बिस्कुट , 1 उबला हुआ अंडा
डिनर- 2 बिना buns के hot dogs, 1 कप ब्रोकली या हरी सब्जी, 1/2 कप गाजर, 1/2 केला, 1 कप वैनिला आइस क्रीम
मिलिट्री डाइट के तीसरे दिन
ब्रेकफास्ट- 1 छोटा पनीर का पीस, 1 टोस्ट , 1 छोटा सेब
लंच- 1 अंडा, 1 टोस्ट
डिनर- 1 कप पनीर भुजिया, 1/2 केला, 1 कप आइस क्रीम
