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कोरोना का डर, तनाव और अकेलापन इस कारण बढ़ रहा मानसिक तनाव, बचाव के लिए अपनाएं ये 10 टिप्स
हेल्थ डेस्क : कोरोना वायरस महामारी के बीच इस समय मानसिक तनाव सबसे ज्यादा सामने आ रहा है। कोरोना का डर, तनाव, अकेलापन या काम-धंधा चौपट हो जाने से इंसान के दिमाग में काफी नेगेटिविटी आ गई है। जिसका बहुत बुरा परिणाम सामने आ सकता है। कई बार तनाव इस हद तक बढ़ जाता है कि लोग सुसाइड तक कर लेते हैं। इससे हमेशा बचने की कोशिश करनी चाहिए। आज हम आपको बताते हैं, कि कैसे आप मेंटेल स्ट्रेस को कम कर सकते हैं।
क्या आपके दिमाग में भी ये सवाल उठते हैं, कि मेरी नौकरी चली गई तो क्या होगा, परिवार कैसा चलेगा, मुझे कोरोना वायरस हो गया तो क्या मैं बच पाउंगा या नहीं। सही और गलत समझ ना आना या ध्यान नहीं लगा पाना। अगर हां, तो संभल जाइए। ये मानसिक तनाव आपके लिए जानलेवा हो सकता है।
इस समय में खुद को मानसिक रूप से पॉजिटिव रखना बहुत जरूरी है। हमेशा अपने मन में ये बात सोचें, कि सब कुछ हमेशा एक जैसा नहीं होता। ये बुरा दौर भी गुजर जाएगा और हम फिर से खुशी के दौर में वापस आएंगे। बस हमें थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है।
घर में हालात चाहे कितने भी खराब क्यों न हो, सकारात्मक बने रहें। क्योंकि आपकी पॉजिटिविटी घर के अन्य सदस्यों को मोनबल देगी। याद रहें कि, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने पर बड़ी से बड़ी समस्या का समाधान संभव है। लेकिन अगर आपने धैर्य खो दिया और आवेश में आ गए तो छोटी समस्या भी विकराल रूप ले सकती है।
कोरोना संकट के दौरान कई लोगों की नौकरियां जा रही हैं। अगर आपकी फैमिली में किसी की नौकरी चली गई हो या कारोबार बंद हो गया हो तो उन्हें ताने ना मारे या काम करने का दवाब नहीं डालें। ऐसा करने से वह डिप्रेशन में जा सकते हैं।
परिवार में लोगों के साथ अच्छे से व्यवहार करना जरूरी है। कोरोना संकट में लोग अपने आप अकेला और अलग-थलग महसूस करने लगे हैं। ऐसे में उनके साथ समय बिताएं और पुरानी अच्छी बातों को याद करवाएं।
घर में ज्यादा लोग होते है, तो छोटे-मोटे झगड़े जरूर होते है। घर के सदस्यों या बड़ों की छोटी-छोटी बातों का बुरा ना मानें। एक-दूसरे से बातें करें और सदस्यों का ख्यल रखें।
नेगेटिविटी पर चर्चा कम करें। जैसे- कोरोना से कितनी मौतें हो रही है, वायरल खबरों या फोटो पर चर्चा या किसी भी प्रकार की बात जो घर के लोगों को परेशान करें, ऐसी बातों या चीजों से दूर रहें।
अगर फैमिली में किसी को कोई परेशानी हो तो उसे समझने की कोशिश करें। अगर समस्या का समाधान संभव हो तो करें, नहीं तो दिलासा जरूर दें। कई बार आपके दिलासे से भी किसी को हिम्मत मिल सकती है।
लॉकडाउन के दौरान आप घर में सिर्फ टीवी या मोबाइल तक सीमित नहीं रहें। घर के कामों में महिलाओं की मदद करें। आपकी छोटी सी मदद भी उन्हें काफी हिम्मत देती है और उन्हें ये लगता है, कि घर में सभी लोग बराबरी से काम कर रहे हैं।
रातभर जागकर फिल्म या वेब सीरीज देखने की गलती ना करें। बल्कि, जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठकर बालकनी या हल्की धूप वाली जगह पर प्राणायम जरूर करें। कोरोना से बचने के लिए डॉक्टर्स भी योग की सलाह दे रहे हैं।