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इस सिंगर ने 11 महीने में बिना सर्जरी कम किया 165 किलो वजन, 230 किलो का देख डॉक्टरों ने दे दिया डेथ अलर्ट
हेल्थ डेस्क. दोस्तों, वजन बढ़ने की समस्या होना सिर्फ मजाक उड़ाने वाली बात नहीं है। बढ़ता हुआ वजन डेंजर अलर्ट जैसा होता है। ओवरवेट व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जूझना पड़ता है। वजन बढ़ने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबीटिज, थायरॉइड, हार्ट अटैक आदि जैसी घातक बीमारियों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। कई बार तो बढ़ा हुआ वजन आपको मौत के बेहद करीब ले जा सकता है। ऐसे ही मधुर आवाज और रूमानी संगीत के लिए प्रसिद्ध भारतीय सिंगर अदनान सामी (Adnan Sami) के लिए भी कभी बढ़े हुए वजन के कारण जिंदगी और मौत से लड़ने के हालात पैदा हो गए थे। दुनिया के सबसे तेज पियानो प्लेयर अदनान एक जमाने में 230 किलो के हुआ करते थे। गाड़ी बैठाने के लिए उनके ड्राइवर पैर अंदर रखा करते थे। पर कड़ी मेहनत और टाइट डाइट के चलते आज वे सुपर फिट हैं। वेट लॉस की जादुई कहानियों में आज जानते हैं मात्र 11 महीनों में अदनाम सामी के बिना सर्जरी फैट टू फिट (Adnan Sami Fat To Fit) होने की कहानी-
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अदनान सामी भारतीय 'लिफ्ट करा दे' और 'तेरा चेहरा' अल्बम से देश-दुनिया में काफी मशहूर हुए। वो जब फेमस हुए तभी से हैवी वेट थे। उनका वजन लगातार बढ़ता गया। एक दम गोल-मटोल होने के कारण लोग उन्हें 'क्यूट' कहते थे।
एक समय जब वो बीमार हुए तो वह 200 किलो के हो गए। साल 2006 में अदनान का वजन 230 किलो था। जिसके कारण डॉक्टरों ने बोल दिया था कि अगर ऐसा ही वजन बढ़ता रहा तो आप सिर्फ 6 माह और जीवित रह सकते हैं।
इस बात को अदनान ने लाइफ अलर्ट की तरह लिया और वजन कम करने की ठान ली। संतुलित खानपान, एक्सरसाइज और दृढ इच्छाशक्ति से आज अदनान सुपर फिट हैं और कमाल का फिजिक्स रखते हैं। आज अदनान सामी हैंडसम हंक जैसे दिखते थे। भारी-भरकम होने वाले अदनान से मात्र 11 माह में बिना सर्जरी के 165 किलो अपना वजन कम किया था। साल 2017 में अदनान ने 165 किलो वज़न घटाया था और वे लगातार फिटनेस पर ध्यान देते रहे।
बढ़ते वजन से कई साल बीमार होने के कारण अदनान सामी के पास जीवित रहने के लिए, वजन कम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं बचा था। हालात इतनी खराब थी कि उनके ड्राइवरों को विशेष ट्रेनिंग दी गई थी कि जब वे गाड़ी में बैठते थे तो वे मेरे पैरों को ऊपर उठाकर रख देते थे। अदनाना चाहते तो वजन कम करने के लिए लिपोसक्शन सर्जरी करवा सकते थे। लेकिन उन्होंने कोई सर्जरी नहीं कराई बल्कि पूरी मेहनत और लगन से वजन कम किया।
इसी तरह से अदनान के वजन कम करने का सफर शुरू हुआ। उनके शरीर में फैट की ज्यादा मात्रा थी और ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी बहुत मुश्किल रही है, जो उन्हें हम सभी के लिए सबसे बड़ी प्रेरणा है।
अदनान अपना वजन कम करने का पूरा क्रेटिड न्यूट्रिशनिस्ट को देते हैं। अदनान ने बताया कि वजन कम करने के लिए उन्होंने सिर्फ और सिर्फ परहेज किया। एल्कोहल, ऑयल और शुगर छोड़कर उन्होंने इतना वजन घटाया।
वर्कआउट रूटीन (Adnan Sami Weiht Loss Workout)
अपने वजन और आकार के साथ, उनके लिए जिम जाना जोखिम भरा था। इससे उनके शरीर में खिंचाव आ सकता था, और दिल का दौरा (heart attack) भी पड़ सकता था। उन्होंने कुछ हल्के व्यायामों, जैसे ट्रेडमिल पर चलना और कार्डियो व्यायाम के साथ अपनी यात्रा शुरू की। वह अपने वर्कआउट रूटीन के साथ बने रहे, अनुशासित रहे और अपना ध्यान जिम पर फोकस किया।
केवल कड़ी मेहनत करने के कारण ही उन्हें वजन घटाने में मदद मिली। जिम में सभी को पसीना आने के परिणाम सामने आए हैं। उन्हें फैट को पसीने के रूप में बहाने में मदद मिली और इसने उन्हें ज्यादा एनर्जेटिक बना दिया। लेकिन सबसे जरूरी बात, यह सरासर इच्छाशक्ति (willpower) थी, जिसने अदनान को वजन कम करने में मदद की।
अदनान की डाइट (Adnan Sami Weight Loss Diet)
अदनान ने एक विशेषज्ञ से सलाह ली। अपने आहार पर ध्यान देना शुरू किया, जो वजन घटाने और फिटनेस का एक जरूरी हिस्सा रहा है। उनके आहार में बहुत सारे कार्ब्स, चीनी और फैट भी शामिल थे। उनके पोषण विशेषज्ञ ने उन्हें कम-कैलोरी वाले खाने के स्वस्थ आहार पर रखा। अससे उन्हें अस्वस्थ आहार को बाहर निकालने में मदद मिली। उन्हें अपने आहार से चीनी भी हटानी पड़ी। एक स्वस्थ प्रोटीन आहार का सेवन करना पड़ा और उनकी जंक फूड खाने की आदतों को भी बदलना पड़ा।
अदनान सामी डाइट प्लान
* एक्सपर्ट ने उन्हें सफेद चावल, ब्रेड, चीनी और तेल से दूर रहने का सुझाव दिया।
* उन्होंने केवल सब्ज़ियों का सलाद, तंदूरी मछली और उबली हुई दाल और बिना तेल के
* अपने दिन की शुरूआत बिना चीनी की चाय से करते थे।
* दोपहर के भोजन में वे सिर्फ सब्ज़ियों के सलाद के साथ तंदूरी मछली लेते थे।
* रात के भोजन में वे रोटी या चावल के साथ केवल उबली हुई दाल या चिकन लेते थे।
इन्होंने लगभग 10 किलो वज़न प्रति माह कम किया। इतना ज़्यादा वज़न इतने कम समय में कम करना ख़तरनाक भी हो सकता है पर क्योंकि उनका वज़न इतना ज़्यादा था, उनका ऐसा कर पाना सराहनीय है। अदनान का मानना है कि कोई भी काम पूरी लगन और दृढ़ शक्ति के साथ किया जाए, तभी उसके परिणाम मिलते हैं। व्यायाम, संतुलित खानपान और इच्छाशक्ति से उन्होंने 12 माह में 132 किलो वज़न कम करके लोगों को हैरान कर दिया था।
कई लोगों ने तो यह भी कह दिया कि उन्होंने ज़रूर या कोई अन्य वज़न घटाने वाली सर्जरी करवाई होगी पर उन्होंने यह पुष्टि की कि उन्होने कोई भी सर्जरी नहीं करवाई।
यह केवल उनके समर्पण और फिट होने की इच्छा का नतीजा है कि अदनान आज सिंगिंग रियलिटी शोज में जज के तौर पर बैठते तो और भी हैंडसम लगते हैं। अगर आप भी अपने वज़न से परेशान हैं और इनसे प्रेरित हैं, तो दृढ़ संकल्प से जुट जाएं। ऐसे लोगों से प्रेरणा लें जिन्होंने साबित किया है कि अगर इच्छाशक्ति प्रबल हो और मन में विश्वास हो, तो कुछ भी संभव है।